Wie Sie den richtigen Bauch-Workout -Programm zu finden

Es gibt verschiedene Programme, die verschiedene Arten von Bauch-Übungen bietet . Allerdings finden das richtige Programm kann eine sehr schwierige Aufgabe sein , da alle Programme behauptet, dass sie "das Beste ab Workout -Programm " sind.

Was Sie sollten, ist zu verstehen , dass niemand Art von Übung wird weiterhin Ergebnisse für einen längeren Zeitraum zu erzeugen. Zum Beispiel, wenn Sie arbeiten, Ihr Kern einen instabilen Ball mit Ihnen nach einer gewissen Zeit feststellen, dass Sie keine Verbesserung in Ihrem Körper zu sehen . Der einfache Grund dafür ist, dass Ihr Körper auf Ihre Trainingsbedingungenanpasst und rührt sich nicht , bis Sie Ihre Routine-Übung zu ändern .

Die richtige Bauch-Workout-Programm ..

Ihr Ab Training sollte von Ihrem Körper Fortschritt auf einer instabilen Oberfläche zu sein, so dass alle Kernmuskeln die volle Wirkung spüren kann. Ihr Kern Muskel sind die wichtigsten Muskel auf das zu konzentrieren, wenn dabei jede Übung, die Ihre Bauch abzielt. Dies wird die Bauchmuskeln erlauben zu kontrahieren und entspannen die Six-Pack abs Sie wünschen zu bekommen.

Stretching ist sehr wichtig in Ihrem Ab Training ..

Sie sollten auch eine volle Ausdehnung während der exzentrischen Phase der Übungen ab zu bekommen. Sie brauchen nicht den ganzen Weg bis zu kommen, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie bei jeder Wiederholung in Ihrer oberen Bauchmuskeln in den unteren abs crunch die vollständige Verbrennung und Entwicklung zu erhalten.

Arbeiten der unteren Abs ..

Um Laser zielen auf den unteren Bauchschnitt, wäre eine gute Übung auf dem Rücken zu legen und durchführen Beinheben. Eine andere wäre auch auf dem Rücken zu legen, sondern wirft tun würden Sie Ihre Füße bei etwa 45 Grad vom Boden halten und halten Sie ihn dort.

ein spezifisches Training ab Einbeziehung ist nur ein kleiner Teil des Kampfes - Ernährung, Lebensstil und die Gesamtkalorienverbrauch durch Krafttraining und Cardio sind die wahren Bausteine ​​einen sexy und gewünschten mittleren Abschnitt zu schaffen.

Jetzt können Sie Schritt für Schritt von Fitness-Experte Vince Delomonte lernen, wie man ein Six-Pack abs. Vince ist ein Fitness-Champion und Autor von zwei der meistverkauften Fitness-Programme des Internet: No Nonsense Gebäude und Ihre Six Pack Quest zugleich.