Die besten Fat Burning und Muskelaufbau Körpergewicht Übungen

Denn wenn Sie sich nicht leisten können, ins Fitnessstudio zu gehen, keinen Zugriff auf eine haben, oder das Gefühl, nur nicht wie das gehen, gibt es immer wieder Körpergewicht Übungen. Körpergewicht Übungen sind eine erstaunliche Art und Weise fit zu halten und sind eine gute Möglichkeit für ein Fitness-Anfänger bis zum Fitness-Welt zu gewöhnen. Körpergewicht Übungen sind wunderbare Werkzeuge für die Ihren Körper zu entwickeln, und vielleicht am besten von allen, sie nicht einen Cent kosten!

Wahrscheinlich die einfachste und bekannten Körpergewicht Übung ist die Push-up. Push-ups viele Sorten haben, aber sie alle zielen auf die gleichen allgemeinen Muskelgruppen: den Trizeps und die Brust. Normaler Griff Push-ups arbeiten, um die Brust am meisten, während "Trizeps" oder "Diamant" Push-ups - fertig mit den Händen zusammen und direkt unter dem Brustbein - Arbeit der Trizeps mehr. Sobald Sie in der Lage sind, 15 bis Kurbel oder mehr Wiederholungen leicht, können Sie möchten die Schwierigkeiten besser fördern gewinnt an Kraft zu erhöhen. Dies kann entweder durch Ausfüllen eines Rucksack mit Gewichten durchgeführt werden und tragen Sie es, während Sie Liegestütze oder durch die Beine erheben (zum Beispiel Liegestütze aus einem Sofa tun).

Another great bodyweight exercise is the pullup. Pullups stimulate mainly the biceps and the lats(the upper back). Similar to pushups, pullups come in all shapes and sorts, usually distinguishable according the grip used. When your hands face towards you, it is called a chin up and utilizes the biceps more directly. When your palms face away, it is usually called a pull up and works the lats and forearms more. Something to remember on top of these differences, is that the wider the grip, the more focus is put on the lats, while the narrower it gets, more focus is put on the arms.

The last bodyweight exercise in this article is probably not the most well known but it is definitely one of the most useful: the hindu squat. Hindu squats were used for centuries by Hindu wrestlers to strengthen their enormous and powerful legs. Contrary to what one might think at first about the exercise, they are not bad for your knees at all, and have been in fact proven to be good for your knee health. The starting position of a hindu squat is a standing position with your arms extended in parallel to the floor. You then start to lower your body into a squat position while lowering your arms until they are perpendicular to the floor at the same time. The squat position of a hindu squat is not the same as a traditional squat position because you should be on your toes and your knees should be pointing forward, as opposed to being on your heels with your shins perpendicular to the floor.

Bodyweight exercises are extremely valuable to people of fitnesses of all levels. It is wonderful to be able to experience noticeable gains without having to spend any money or leave the house at all.